 © 2010 Thinkstock
- "А вдруг я на этом и
остановлюсь? - думала Алиса. - Пожалуй, это неплохо - я тогда не
состарюсь! Правда, мне придется всю жизнь учить уроки. Нет, не хочу!"
- "Ах, какая ты глупая, Алиса! - возразила она себе. - Как здесь учить
уроки? Тебе самой-то места едва хватает... Куда же ты денешь учебники?"
- …Так она разговаривала и спорила сама с собой, беря то одну сторону, то другую. Беседа получалась очень интересная…
Наш вездесущий и постоянный попутчик, куда бы мы ни пошли, что бы мы ни делали, наш верный советчик, судья,
учитель - внутренний голос. Больше, чем с самим собой, мы не
разговариваем ни с кем. То есть мы говорим не вслух, а про себя. Про
случаи, когда человек идет по улице и в полный голос беседует вслух, но
при этом не оснащен новейшей моделью телефонного мини-датчика, который
нельзя увидеть невооруженным взглядом, мы здесь говорить не будем.
|
Однако, если б свой внутренний диалог вы проговаривали вслух, вы,
возможно, перестали бы воспринимать все сказанное внутренним голосом,
столь серьезно. Заметьте, что при чтении этих строк ваш внутренний голос
уже вступил с вами в диалог. |
Так кто же он такой? И как сделать так, чтобы внутренний голос вам не вредил?
Часто ребенок комментирует вслух свои действия, даже если рядом нет
никого, кому бы это было интересно. С помощью проговаривания своего
действия ("я качу машинку") ребенок учится думать на языке. Так же и
взрослым при освоении нового языка, чтобы начать думать на этом языке,
необходимо проговаривать свои действия, это очень эффективно.
Интересно, что взрослые частенько ведут себя в этом смысле как дети.
Представьте, что человек забыл, куда положил ключи, и вот он,
передвигается из комнаты в комнату, приговаривая: "Куда ж я их сунул?
Здесь нет, здесь тоже, я вчера был в этом пиджаке, наверное, в кармане…"
Проговаривание действий как будто способствует поиску.
Но помимо такого рода помощи внутренний голос формирует нам картину
мира, и вот здесь иногда наблюдаются случаи вредительства. К примеру,
просыпаетесь вы утром, и от того, что он скажет, зависит как минимум
ваше настроение. Это могут быть фразы типа "Как же надоело, опять на
работу", "Погода ужасная, да еще и надеть нечего", а может быть и,
напротив, что-то восторженное - про радость утра, запах кофе, любимого
мужчину.
 © 2010 Thinkstock
|
Что же делать, если внутренний голос говорит вам только гадости? Не начинайте с ним спорить. Своим
внутренним диалогом необходимо учиться управлять. Это подобно вашим
отношениям с телевизором - вы можете переключать каналы, когда
посчитаете нужным, можете регулировать звук, можете совсем выключить
телевизор. |
Но для того, чтобы управлять телевизором, надо для
начала увидеть его в вашей реальности. Ведь, когда вы увлеченно смотрите
фильм, вы не видите сам телевизор, вы ощущаете себя героем фильма. И только отметив для себя, что слова "Мне так плохо" - это не ваша
мысль, а настроение героини бесконечного сериала, вы сможете
переключиться на что-то более интересное.
К слову о сериалах, иногда внутренний диалог превращается в настоящий
"сериал". Например, когда вы идете на важную встречу и в голове
прокручиваете, что скажете вы, что скажет он, а в реальности все
происходит иначе. Но "сериал", который вы посмотрели по дороге, накладывает определенный отпечаток на
происходящее, потому что в вашей голове выстраивается определенный образ
человека, который к действительности может иметь лишь отдаленное
отношение.
Еще пример: муж задержался на работе, возвращаясь домой, он прокручивает
в уме картину встречи с женой, представляет себе, как она сейчас начнет
скандалить, и прямо с порога бросает ей вместо ласкового "Здравствуй,
любимая!" возмущенное "Как ты меня достала!" А жена в действительности
скандалить и не думала, выступала-то "жена в голове".
|
Мужчина может поменять одну жену на другую, но ничего не изменится,
потому что "жена в голове" останется прежней. Главное, суметь распознать
в себе наличие такого "сериала" и понять, что вы вольны менять его
сценарий по своему усмотрению. |
Ни в коем случае не нужно отключать свой внутренний голос полностью,
пусть он выполняет то, для чего предназначен. Помогает нам
контактировать с людьми, запоминать последовательность событий,
структурировать свой опыт и тому подобное.
Однако часто бывает полезно свой внутренний диалог приглушить. Как это сделать?
Замечали ли вы, что, когда вы увлеченно беседуете сами с собой, мир
вокруг как будто перестает существовать, ведь ваше внимание
сконцентрировано исключительно на мыслях. Надо всего лишь вернуться в
мир!
Задумайтесь, что составляет ваш мир, когда вы читаете эту статью?
Слышите ли вы звуки вокруг, видите ли что-то, кроме монитора, ощущаете
ли свое тело? Попробуйте распространить свое внимание сразу на несколько
объектов, но не перескакивать с одного на другой, а держать во внимании
их одновременно. Для этого не надо их квалифицировать и называть –
просто разрешите им быть. Непростая задачка, не правда ли?
|
А теперь попробуйте безмолвно созерцать цветок, не вовлекаясь в рассуждения о том, что он очень красивый, что горшок
для него маловат, что не мешало бы его полить, что интересно, как он
пахнет… Долго ли вы сможете молча созерцать, то есть быть в реальности, а
не погружаться внутрь себя? |
Не забывайте, когда вы поглощены внутренним диалогом, все ваши истинные
ощущения и эмоции притупляются! Заставьте свой внутренний голос
беспрекословно выполнять ваши команды – молчать, говорить, кричать
только по вашему желанию. Тогда вы научитесь радоваться реальной жизни, а
не постоянно обсуждать с самой собой свои, часто надуманные проблемы.
Иллюстрации с сайта:
© 2010 Thinkstock.
|
