Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
Отдохнем? Полезная привычка
06.07.2010 07:40
Современные женщины зачастую считают, что вполне можно обойтись и без
отдыха, а лучше больше учиться, много работать и строить карьеру.
Но на самом деле в отдыхе нуждаются все люди.
О необходимости отдыха знали еще при рабовладельческом строе: без
перерывов рабы хуже трудились, больше болели и быстрее умирали. Заметив
такую закономерность, рачительные хозяева стали давать им выходные.
Здравомыслящие современные руководители и предприниматели тоже понимают,
что отдохнувший работник намного полезнее и ценнее уставшего и
изможденного.
Тот, кто "горит" на работе, сгорает в прямом смысле – физически и
эмоционально. Ведь усталость накапливается и превращается в хронический
стресс, что становится причиной различных заболеваний и преждевременной
смерти.
Есть данные, согласно которым продолжительность жизни хронических трудоголиков меньше, чем у алкоголиков.
В США недавно был введен термин "синдром отсутствия отпуска". Этот недуг
теперь винят во многих бедах, в их числе инсульты, сердечные приступы,
рак, психические расстройства. Американское психосоматическое общество
провело исследование и сделало вывод, что ежегодный отпуск снижает риск
преждевременной смерти на 20%. Поэтому не пренебрегайте выходными и не
отказывайтесь от отпуска!
Но довольно часто бывает, что мы считаем себя незаменимыми, особенно
если занимаем руководящую должность или занимаемся бизнесом. На самом
деле, незаменимость кого-либо на рабочем месте объясняется плохой
организацией производственного процесса (не хватает сотрудников, нет
взаимозаменяемости, дублирования функций и т.д.) или самовнушением
самого работника. Человеку поднимает самооценку мысль о том, что без него "все встанет".
Так что не становитесь незаменимой только потому, что вы сами так
решили, взвалили на себя непомерные обязанности, хотите быть всем
полезной и постоянно чувствовать собственную значимость. И подумайте о
том, что вред для здоровья из-за отсутствия отдыха гораздо страшнее, чем
неприятности на работе, все вместе взятые.
К отсутствию отдыха приспособиться нельзя. Человек без отдыха подобен
ослу без пищи, который уже почти привык не есть, вот только незадача –
умер. Или если вам ближе технические науки, то организм можно сравнить с
автомобилем, который нельзя эксплуатировать бесконечно, не заправляя
бензином и не ремонтируя.
Отдых должен быть регулярным и планомерным. Он, как ремонт,
бывает текущим, средним и капитальным.
Текущий (профилактический) – должен быть ежедневным. Это сон, перерывы в
работе или учебе, смена умственной и физической активности,
расслабление, пребывание на свежем воздухе и т.п. Средний – выходные
дни, которые надо планировать, а не пускать на самотек и не заполнять
тем, что вам самой делать вовсе не хочется. Ведь отдых хорош тогда,
когда доставляет радость и вызывает эмоциональный подъем.
К капитальному отдыху можно отнести ежегодный отпуск, когда происходит
глобальное восстановление.
Отдых должен войти в привычку. И если соблюдать ритмичность,
периодичность труда и отдыха, т.е. определенный режим, то организм
привыкнет и будет значительно легче переключаться с одного на другое и
восстанавливаться, а не застревать на одном месте и буксовать в колее
(это как условный рефлекс у собаки Павлова – желудочный сок
вырабатывается в определенное время по сигналу).
Универсального распорядка труда и отдыха не существует. То, что подходит
вашей подруге-полуночнице, может быть совершенно противопоказано вам,
если вы встаете с петухами.
Также отдых должен строиться в зависимости от характера основной
(профессиональной) деятельности и утомления, и основываться на
индивидуальных особенностях личности. К примеру, те, кто работают в
постоянном шуме машин, больше нуждаются в тишине, а долго сидящим
требуется физическая активность.
К восстановительным факторам относят питание, массаж, водные процедуры, дополнительный прием витаминов и минералов.
Но вот наотдыхаться впрок невозможно (впрочем, как наспаться, наесться и
наразвлекаться).
Особенно необходим отдых тем, кто испытывает чрезмерную физическую,
психическую и умственную нагрузку на работе – например, имеют
ненормированный рабочий день или их деятельность связана с риском для
здоровья и жизни как собственной, так и других людей (спасатели,
пожарные, сотрудники "Скорой помощи", диспетчеры и т.д.). В
дополнительном отдыхе нуждаются жители мегаполисов, т.к. их жизнь
гораздо более интенсивна, а повседневное существование в многонаселенных
"каменных джунглях" с обилием машин создают постоянный стресс. Также к
"утомляющим" факторам относят технический прогресс (наряду с новинками растет
психологическое напряжение и повышается тревожность, что мешает
адекватно рассуждать и действовать), однообразие и монотонность.
Поэтому на отдыхе надо переключиться с обыденных проблем на что-то иное.
Перефразируя старый анекдот: чтобы на пляже рабочего не окружали
станки, а к отдыхающему врачу не выстраивалась очередь из
пациентов-курортников.
