Очень модно сейчас ставить самим себе диагноз и объяснять все неприятности, которые творятся с нашим здоровьем, словами: «Ну, конечно, иммунитет-то ослаблен». И часто – это так. На иммунной системе человека отражается все неблагоприятное, что его окружает: ухудшение экологической ситуации, увеличение нагрузок и стрессов на организм, изменение характера питания (да и просто неправильное питание) – все это приводит к нарушениям в системе иммунитета, увеличению аллергических и аутоиммунных заболеваний, иммунодефициту.

Что такое иммунитет и иммунная система?

Иммунитет (от лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо), невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию. Наиболее частым проявлением иммунитета является невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Проще говоря – это комплексная реакция организма, направленная на защиту его от внедрения бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток (например, раковых) и т.д.

Задача иммунной системы состоит в том, чтобы вовремя распознать чужеродные клетки и оперативно их уничтожить. Еще одно ее предназначение – формирование иммунологической памяти для быстрого реагирования на болезнетворные факторы в будущем.

Иммунная система состоит из органов, тканей и клеток, обеспечивающих этот самый «иммунный ответ». Центральные ее органы – те, в которых происходит формирование и созревание иммуннокомпетентных клеток. Это костный мозг и тимус (вилочковая железа). А периферические органы – те, где эти клетки функционируют – селезенка, лимфатические узлы, тонкий кишечник, миндалины и др.

Какой бывает иммунитет

Иммунитет бывает видовым или врожденным (например, иммунитет человека к возбудителю собачьей чумки) и приобретенным. Приобретенный иммунитет может быть активным в результате перенесенного инфекционного заболевания или введения вакцины, когда в организме формируются антитела к данному возбудителю, готовые в любой момент его нейтрализовать. Или же пассивным и возникает при введении препаратов, содержащих уже готовые антитела (сыворотки крови человека или животного, перенесшего инфекционное заболевание).

Формы иммунного реагирования

Сначала организм нейтрализует чужеродную субстанцию (антиген). Это клеточный иммунитет, ведущая роль в выработке которого принадлежит вилочковой железе. Существует еще гуморальный иммунитет: антиген уничтожается путем выработки специальных химически активных молекул, антител, которые нейтрализуют его. Есть и другие механизмы иммунитета, направленные на защиту от любого антигена, это неспецифический иммунитет: кожа и слизистые непроницаемы для большинства микроорганизмов, в жидкостях организма есть специальные ферменты, разрушающие микроорганизмы, клетка, зараженная вирусом, вырабатывает противовирусный белок – интерферон и т.д.

В организме, таким образом, существует мощная система защиты, и все неблагоприятные факторы находятся под контролем иммунной системы. Критерий оценки сбоя в иммунной системе – это заболевание – значит, иммунная система не справилась с неблагоприятным воздействием.

Причины снижения иммунитета

Существуют врожденные состояния снижения иммунитета, связанные с генетическими расстройствами.

Приобретенный иммунитет может быть снижен при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, голодании, различных инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях. Но одна из самых главных причин – в нас самих. Мы «не любим» его, не помогаем. Стрессы, курение, алкоголь, недосыпание, неправильное питание, пренебрежение к плановым медицинским обследованиям – все это неминуемо приводит к тому, что иммунная система дает сбой. В сочетании с факторами, от нас не зависящими (загрязнение окружающей среды, воздуха, воды, электромагнитными и прочими излучениями, шумовыми нагрузками и пр.) наши собственные «старания» приводят к тому, что возможность защищаться, данная нам природой, ослабевает.

Можно ли повысить иммунитет?

Рекламные обещания «повысить иммунитет» медики считают, по меньшей мере, некорректными. Зато есть способы его укрепить и поддержать.

• Запомните, делать «резкие движения», предпринимать какие-либо форсированные меры для поправки здоровья, если иммунная система уже пострадала (например, после перенесенной болезни) – по крайней мере, неэффективно. Грязелечебные санатории и курорты, спелеокамеры, активные физические нагрузки, солнечные ванны и радоновые источники – это замечательно, но… только после консультации, а возможно и курса лечения у иммунолога.
• То же касается и изменений привычного рациона питания. Резко «взявшись за ум» и начав «с понедельника» вести здоровый образ жизни по всем фронтам, результат можно получить вполне неожиданный.
• Да, вести активный образ жизни – необходимо. Но только планомерно и с учетом собственных возможностей – бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.
• Научитесь расслабляться. Даже 10 минут релаксации помогут восстановить силы: лягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. (Постарайтесь при этом не заснуть).Это снимет накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
• Из водных процедур друзьями иммунитета считают баню и сауну (если нет противопоказаний) и контрастный душ.
• Конечно, вопрос о вакцинации – это личное дело каждого. И все же – не стоит пренебрегать прививками, прежде, чем отвергать – проконсультируйтесь со специалистами.
• Точно так же необходима консультация, прежде чем начинать принимать какие бы то ни было биодобавки или препараты для повышения-укрепления-поддержки и т.д. иммунитета.
• И еще один совершенно небесполезный аспект: ваше настроение. Ученые уже давно заметили, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Уйдите подальше от телевизоров с «ужастиками», пользуйтесь любым случаем поймать солнечный денек, оглянитесь: может быть, кому-то нужна ваша помощь или просто поддержка?

И не забывайте, пожалуйста: главное– стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь сохранить – гораздо проще, чем пытаться строить заново.